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经常听到很多糖尿病患者抱怨，哎，得了糖尿病，实在太痛苦了，这也吃不了，那也吃不了，不说别的，就拿水果来说吧，自然得了糖尿病，就与水果绝缘了，水果能吃吗？试问，有几个水果不是甜的？水果里含糖很高，哪怕吃一点点，血糖都会居高不下。

问题来了，糖尿病患者真不能吃水果吗？得了糖尿病，是不是意味着后半生都一点水果都不能吃了。

作为医生，我会坚定地告诉你，得了糖尿病，完全是可以吃水果的，水果对于糖尿病患者非常重要，水果里富含维生素、膳食纤维、微量元素，毫不夸张地说，任何食物都无法取代水果的地位，即便你特别爱吃蔬菜，但是蔬菜能取代水果吗？并不能！

相信糖尿病患者在听到这样的话时，一定会特别兴奋，既然医生说水果可以吃，那么终于可以实现水果自由的梦想了，想吃什么买，想吃多少，吃！

这样同样是不可取的。

因为有的水果里含有很高的升糖指数，有的水果里含有的升糖指数则相对较低。

这里引入一个概念，升糖指数，之所以要引入，是因为它是真正影响血糖的指标。

一种食物吃下去到底会不会影响血糖，对血糖的影响究竟有多大？我们常常通过一个指标来判断，它就是升糖指数。

升糖指数，是指某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。

升糖指数越高，意味着这种食物进入身体以后，消化更快、吸收率更高，葡萄糖释放更快，葡萄糖进入血液后峰值更高。

像西瓜、红枣、柿子、桂圆、荔枝、榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等水果，它们的升糖指数都比较高，如果这些水果吃的特别多，那么就容易引起血糖的波动，有些糖尿病患者的血糖平时本就控制的不好，再去吃这些升糖指数高的水果，自然就容易导致血糖居高不下。

对于糖尿病患者而言，推荐以下5种水果，它们的升糖指数相对偏低，对血糖的影响较小。

第一，黄瓜

黄瓜比较特殊，你可以把它当成蔬菜，也可以把它当成水果，但是黄瓜里含有的升糖指数是比较低的，黄瓜的升糖指数是15，被归类为低升糖指数食品，适合糖尿病患者食用。

第二，西红柿

和黄瓜一样，西红柿的升糖指数也是比较低的，只有15，所以对于糖尿病患者而言，适当吃西红柿也是可以的。

第三，柚子

很多人觉得柚子比较甜，但要告诉大家的是，柚子升糖指数为25，属于低升糖指数水果。

第四，樱桃

在升糖指数偏低的水果里，樱桃是必须要说的，樱桃的升糖指数是22，比柚子还低。

第五，李子

李子的升糖指数为24，排在樱桃和柚子之间，也属于低升糖指数水果。

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很多人弄不清，究竟多少数值是低升糖指数，多少数值是高升糖指数？升糖指数＞70被认为是高升糖指数食物，升糖指数55≤GI≤70是中等升糖指数食物，如果升糖指数＜55，则可认为是低升糖指数食物。

不过，这些都是相对的，一种水果，即便升糖指数比较低，但也架不住你吃太多，比如有的糖尿病患者认为樱桃是低升糖指数的水果可以吃，于是就疯狂吃太多，结果呢，由于摄入量太多，反而引起了血糖的波动。

还有正规按月配资平台，吃水果的时机一定要把握好，有些人刚吃完主食，就马上去吃水果，这样很容易导致餐后血糖的飙升，吃水果的最佳时间，应该是在两餐之间。